Teina – co to jest? Czy herbata ma kofeinę i ile jej zawiera?

Teina to kofeina naturalnie występująca w liściach herbaty. Nie jest inną odmianą kofeiny, nie ma innego wzoru chemicznego i nie staje się osobną substancją tylko dlatego, że pochodzi z herbaty zamiast z kawy. Jeśli więc zastanawiasz się, czy herbata ma kofeinę, odpowiedź brzmi: tak – wszystkie klasyczne herbaty otrzymywane z Camellia sinensis naturalnie ją zawierają.

Znacznie trudniejsze jest pytanie, ile kofeiny ma herbata. Nie da się przypisać jednej liczby wszystkim herbatom zielonym, czarnym czy białym. Liczą się konkretny surowiec, część rośliny, stopień rozdrobnienia, ilość liści, objętość wody, temperatura i czas parzenia. Podobnie jest z yerba mate – zawiera tę samą kofeinę, ale przygotowuje się ją z innej rośliny i zwykle w zupełnie innych proporcjach.

Najważniejsze informacje

• Teina i kofeina to ta sama substancja chemiczna. „Teina” jest historycznym określeniem kofeiny występującej w liściach herbaty.
• Czy herbata ma kofeinę? Tak. Wszystkie klasyczne herbaty z Camellia sinensis – czarna, zielona, biała, oolong i Pu-erh – naturalnie ją zawierają.
• Ile kofeiny ma herbata? Nie ma jednej wartości dla każdego rodzaju. W badaniach komercyjnych herbat spotykano około 14–61 mg kofeiny w porcji naparu, ale wynik zależy od konkretnego suszu i sposobu przygotowania.
• Zawartość kofeiny w herbacie zależy od surowca, ilości suszu, jego rozdrobnienia, temperatury wody i czasu parzenia. Sam kolor herbaty nie pozwala określić dokładnej ilości kofeiny.
• Typowa porcja herbaty zwykle zawiera mniej kofeiny niż podobna objętość kawy, ale nie jest to reguła dla każdego produktu i sposobu przygotowania.
• Yerba mate również naturalnie zawiera kofeinę. Spotykane czasem określenie „mateina” oznacza tę samą cząsteczkę.
• Naturalnie bezkofeinowe są między innymi czysty rooibos oraz wiele naparów owocowych i ziołowych. Herbata dekofeinizowana to z kolei herbata właściwa, z której usunięto znaczną część kofeiny.

Teina – co to jest?

Teina jest tradycyjną nazwą kofeiny obecnej w herbacie. Określenie powstało z powodów historycznych, a nie dlatego, że w liściach herbaty znajduje się szczególny rodzaj kofeiny.

W XIX wieku kofeinę wyizolowano niezależnie z kawy i z herbaty. Początkowo sądzono, że są to dwa różne związki, dlatego substancję pochodzącą z herbaty nazwano teiną. Późniejsze badania wykazały jednak, że obie nazwy odnoszą się do tej samej cząsteczki.

Nazwa „teina” pozostała w języku potocznym i do dziś pojawia się w tekstach o herbacie. Z punktu widzenia chemii nie istnieje jednak osobna substancja o innej budowie, którą można byłoby przeciwstawić kofeinie.

Kofeina należy do metyloksantyn, a jej wzór chemiczny to C₈H₁₀N₄O₂. Wzór pozostaje taki sam niezależnie od tego, czy kofeina pochodzi z herbaty, kawy, yerba mate czy innego naturalnego źródła.

Teina a kofeina – jaka jest różnica?

Chemicznie różnicy nie ma. Teina i kofeina to dokładnie ta sama substancja. Podział na kofeinę z kawy i teinę z herbaty jest historycznym zwyczajem językowym.

Wokół teiny narosło sporo mitów. Można spotkać twierdzenia, że jest „wolniejszą kofeiną”, łagodniejszą odmianą albo zupełnie innym związkiem. Na poziomie chemicznym nie jest to prawdą.

Herbata, kawa i yerba mate mogą być odbierane inaczej, ponieważ różnią się ilością kofeiny w konkretnej porcji, składem całego napoju, ilością użytego surowca i sposobem przygotowania. Nie oznacza to jednak, że sama kofeina zmienia swoją budowę w zależności od rośliny.

Teina a teanina – to dwie różne substancje

Nazwy są bardzo podobne, dlatego teinę często myli się z teaniną. Nie są to jednak synonimy.

Teina to kofeina. L-teanina jest natomiast aminokwasem występującym naturalnie w liściach Camellia sinensis. Jest jednym ze składników wpływających na charakter herbaty, szczególnie na profil smakowy części herbat zielonych.

Teina i teanina mogą występować w tym samym naparze, ale mają inną budowę chemiczną. Jedna litera w nazwie oznacza więc zupełnie inny związek.

Czy herbata ma kofeinę?

Tak. Każda klasyczna herbata wyprodukowana z liści Camellia sinensis naturalnie zawiera kofeinę. Dotyczy to herbaty czarnej, zielonej, białej, oolong, Pu-erh, herbaty żółtej i matchy.

Różne kolory herbaty nie oznaczają różnych roślin. Czarna, zielona, biała i oolong powstają z tego samego gatunku krzewu herbacianego. Różnią się przede wszystkim surowcem użytym do produkcji i sposobem jego przetworzenia.

• herbaty czarne naturalnie zawierają kofeinę,
• herbaty zielone naturalnie zawierają kofeinę,
• herbaty białe naturalnie zawierają kofeinę,
• herbaty oolong naturalnie zawierają kofeinę,
• herbaty Pu-erh naturalnie zawierają kofeinę,
• matcha również zawiera kofeinę.

Inaczej wygląda sytuacja z naparami, które potocznie również nazywamy herbatami, choć nie powstają z krzewu herbacianego. Czysty rooibos oraz wiele mieszanek owocowych i ziołowych nie zawierają naturalnie kofeiny. Przy gotowych mieszankach zawsze trzeba jednak sprawdzić pełny skład.

Ile kofeiny ma herbata?

Nie istnieje jedna wartość, która odpowiadałaby każdej herbacie. Zawartość kofeiny w herbacie może bardzo wyraźnie różnić się między poszczególnymi produktami, nawet jeśli należą do tej samej kategorii.

Dla typowej czarnej herbaty można przyjąć jako orientacyjny punkt odniesienia około 50 mg kofeiny w porcji około 220 ml. Badania konkretnych komercyjnych produktów pokazują jednak znacznie szersze zróżnicowanie.

W analizach herbat białych, zielonych i czarnych spotykano napary zawierające około 14–61 mg kofeiny na porcję. Najważniejszy wniosek nie dotyczy jednak konkretnego minimum i maksimum, ale faktu, że wyniki różnych rodzajów herbat mocno się na siebie nakładały.

Czy zielona herbata ma kofeinę i ile jej zawiera?

Tak, zielona herbata ma kofeinę. Powstaje z Camellia sinensis, więc kofeina znajduje się w jej liściach jeszcze przed rozpoczęciem produkcji.

Nie można jednak przypisać wszystkim zielonym herbatom jednej wartości. Sencha, Gunpowder, gyokuro i inne zielone herbaty mogą różnić się odmianą krzewu, terminem zbioru, udziałem młodych pąków i liści, rozdrobnieniem oraz sposobem przygotowania.

Dlatego odpowiedź na pytanie „ile kofeiny ma zielona herbata?” najlepiej traktować jako zakres kilkunastu–kilkudziesięciu miligramów w typowej porcji, a nie jedną gwarantowaną liczbę. Mocniej przygotowana zielona herbata może zawierać więcej kofeiny niż łagodnie zaparzona czarna.

Ile kofeiny ma czarna herbata?

Dla czarnej herbaty praktycznym punktem odniesienia jest około 50 mg kofeiny w porcji około 220 ml. Nie oznacza to jednak, że każda czarna herbata zawiera dokładnie tyle samo.

Drobny susz, duże całe liście, różna gramatura i parzenie przez dwie albo pięć minut mogą prowadzić do wyraźnie innych wyników. Intensywny kolor i mocny smak również nie są dokładnym miernikiem kofeiny.

Ile kofeiny ma biała herbata?

Biała herbata często trafia na koniec prostych internetowych rankingów zawartości kofeiny. Nie jest to jednak uniwersalna zasada.

Wiele białych herbat powstaje z młodych pąków i pierwszych listków. Skład takiego surowca może być zupełnie inny niż starszych liści. Wyniki herbat białych, zielonych i czarnych potrafią się więc nakładać.

Sama nazwa „biała herbata” nie daje podstaw do stwierdzenia, że w gotowym naparze na pewno będzie najmniej kofeiny.

Ile kofeiny ma oolong?

Oolong jest bardzo szeroką kategorią. Znajdziemy w niej herbaty lekkie, jasne i delikatnie utlenione, ale też znacznie ciemniejsze odmiany. Nie istnieje jedna liczba, którą można przypisać wszystkim oolongom.

Stopień utlenienia sam w sobie nie jest wystarczającym wskaźnikiem ilości kofeiny. Tak jak przy innych herbatach, dużo zależy od użytego surowca i sposobu przygotowania.

Czy Pu-erh zawiera kofeinę?

Tak. Pu-erh powstaje z liści krzewu herbacianego, dlatego naturalnie zawiera kofeinę. Późniejsza obróbka i dojrzewanie nie sprawiają automatycznie, że gotowa herbata staje się bezkofeinowa.

W przypadku Pu-erh również liczą się ilość suszu, objętość wody, temperatura oraz liczba kolejnych parzeń.

Ile kofeiny ma matcha?

Matcha różni się od klasycznego naparu. Liście zostają przetworzone na bardzo drobny proszek, który rozmiesza się w wodzie. Nie odcedzasz więc liści po kilku minutach – przygotowaną porcję proszku wypijasz razem z napojem.

Dlatego ilość kofeiny w porcji matchy zależy przede wszystkim od gramatury użytego proszku. Porównywanie wyłącznie objętości, na przykład 200 ml matchy i 200 ml klasycznej zielonej herbaty, może być mylące.

Temat dokładniej opisaliśmy w poradniku kofeina w matchy – ile zawiera jej matcha i matcha latte.

Która herbata ma najwięcej kofeiny?

Nie istnieje jeden niezawodny ranking w rodzaju: czarna ma najwięcej, zielona mniej, a biała najmniej. To wygodne uproszczenie, ale rzeczywiste wyniki poszczególnych herbat potrafią mocno się nakładać.

Znacznie ważniejsze są konkretny surowiec, udział młodych pąków i liści, gramatura, rozdrobnienie oraz metoda przygotowania. Zielona herbata użyta w większej ilości i zaparzona intensywniej może dostarczyć więcej kofeiny niż delikatnie przygotowana czarna.

Szczególnym przypadkiem jest matcha, ponieważ nie przygotowuje się z niej klasycznego odcedzanego naparu. Spożywany jest sproszkowany liść, dlatego ilość użytego proszku bezpośrednio wpływa na ilość kofeiny w porcji.

Od czego zależy zawartość kofeiny w herbacie?

Kofeina w gotowym naparze jest wynikiem dwóch podstawowych rzeczy: ile kofeiny znajduje się w wykorzystanym surowcu i jaka jej część przejdzie z liści do wody podczas parzenia.

1. Konkretny surowiec i partia herbaty

Odmiana krzewu, termin zbioru, miejsce uprawy i konkretna partia mogą wpływać na skład liści. Dwie herbaty noszące tę samą ogólną nazwę nie muszą więc zawierać identycznej ilości kofeiny.

2. Pąki i młode liście

Skład chemiczny rośliny zmienia się wraz z wiekiem liści i miejscem na pędzie. Delikatna herbata z dużym udziałem młodych pąków nie musi więc automatycznie mieć mało kofeiny.

3. Stopień rozdrobnienia suszu

Drobniejsze cząstki mają większą powierzchnię kontaktu z wodą. Z tego powodu składniki mogą być z nich ekstrahowane szybciej niż z dużych, zwiniętych liści.

Nie oznacza to, że każda herbata drobna musi mieć więcej kofeiny niż każda liściasta. Rozdrobnienie wpływa przede wszystkim na tempo przechodzenia składników do naparu.

4. Ilość suszu

To jeden z najbardziej oczywistych czynników. Jeśli do tej samej objętości wody użyjesz 2 g albo 5 g tej samej herbaty, zaczynasz parzenie z zupełnie inną ilością kofeiny dostępną do ekstrakcji.

5. Temperatura wody

Temperatura wpływa na tempo przechodzenia składników z liści do wody. Zmiana temperatury może więc zmienić ilość kofeiny znajdującej się w gotowym naparze.

6. Czas parzenia

Im dłużej liście pozostają w wodzie, tym dłużej trwa ekstrakcja. Wydłużenie parzenia zwykle zwiększa ilość kofeiny przechodzącej do naparu, choć tempo ekstrakcji nie pozostaje jednakowe przez cały czas.

7. Ilość wody

Ta sama porcja suszu przygotowana w 150 i 400 ml wody nie daje identycznego napoju. Liczy się zarówno całkowita ilość wyekstrahowanej kofeiny, jak i jej stężenie.

Herbata liściasta czy w torebkach – gdzie jest więcej teiny?

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie wyłącznie na podstawie formy opakowania. Torebka nie jest osobnym rodzajem herbaty – jest sposobem porcjowania suszu.

W saszetkach często znajduje się drobniej rozdrobniony materiał. Większa powierzchnia kontaktu z wodą może przyspieszać ekstrakcję kofeiny. Z kolei herbata liściasta może być przygotowywana z większej gramatury niż standardowa saszetka, więc końcowy wynik zależy od konkretnego sposobu parzenia.

Przy porównaniu lepiej patrzeć na gramaturę suszu, jego stopień rozdrobnienia, temperaturę i czas niż na sam podział „liściasta kontra ekspresowa”.

Czy sposób parzenia wpływa na ilość kofeiny w herbacie?

Tak. Sposób przygotowania jest jednym z głównych powodów, dla których ta sama herbata może dać napary o różnej zawartości kofeiny.

Nie ma jednak sensu dobierać parametrów wyłącznie pod kofeinę. Czas i temperatura zmieniają również smak, aromat, cierpkość i gorycz. Najlepiej zacząć od zaleceń dla konkretnej herbaty, a później dopasować parzenie do własnych preferencji.

Czy krótkie pierwsze parzenie usuwa kofeinę z herbaty?

To jeden z najbardziej uporczywych mitów dotyczących teiny. Można spotkać poradę, aby zalać liście na kilkanaście lub kilkadziesiąt sekund, wylać wodę, a następnie przygotować napar prawie bez kofeiny.

Pierwsze krótkie zalanie usuwa część kofeiny, ale nie można traktować go jak pełnej dekofeinizacji. Kofeina przechodzi do wody dalej podczas kolejnych minut i kolejnych parzeń.

Skuteczność takiego pierwszego zalania zależy od rodzaju suszu, temperatury, rozdrobnienia i czasu. Nie ma więc jednej uniwersalnej wartości określającej, ile kofeiny pozostanie w liściach.

Czy kolejne parzenia nadal zawierają kofeinę?

Tak. Pierwsze zalanie nie wypłukuje automatycznie całej kofeiny znajdującej się w liściach. Kolejne parzenia nadal ekstrahują związki pozostające w suszu.

Ma to szczególne znaczenie w przypadku herbat, które tradycyjnie zalewa się wielokrotnie małymi porcjami wody. Z każdym kolejnym parzeniem zmienia się jednak zarówno ilość dostępnych składników, jak i smak naparu.

Czy herbata parzona na zimno ma mniej kofeiny?

Niższa temperatura spowalnia ekstrakcję, ale herbata przygotowywana metodą cold brew zwykle pozostaje w wodzie przez znacznie dłuższy czas. Dlatego nie można automatycznie uznać każdego naparu na zimno za napój o małej zawartości kofeiny.

Końcowy wynik zależy od rodzaju liści, ilości suszu, objętości wody, temperatury i czasu. Cold brew lepiej traktować jako inną metodę przygotowania herbaty i sposób uzyskania innego profilu smakowego niż jako metodę usuwania kofeiny.

Herbata bez kofeiny a herbata dekofeinizowana

W tym miejscu trzeba rozróżnić dwa różne pojęcia.

Herbata dekofeinizowana to herbata z Camellia sinensis, z której w procesie technologicznym usunięto znaczną część kofeiny. Nie oznacza to koniecznie absolutnego zera – niewielka ilość kofeiny może pozostać w produkcie.

Napar naturalnie bezkofeinowy powstaje natomiast z rośliny, która nie jest klasycznym krzewem herbacianym i naturalnie nie zawiera kofeiny.

Dobrym przykładem jest rooibos z czerwonokrzewu Aspalathus linearis. Naturalnie bez kofeiny jest też wiele czystych naparów owocowych i ziołowych.

Przy mieszankach zawsze trzeba patrzeć na pełny skład. Napar owocowy z dodatkiem czarnej herbaty albo kompozycja z yerba mate nie będzie już naturalnie bezkofeinowa.

Yerba mate a teina – czy yerba mate zawiera kofeinę?

Tak. Yerba mate naturalnie zawiera kofeinę. Powstaje jednak z zupełnie innej rośliny niż herbata – z ostrokrzewu paragwajskiego Ilex paraguariensis.

W kontekście yerba mate można spotkać nazwę „mateina”. Podobnie jak teina w herbacie, nie oznacza ona innej odmiany kofeiny. Chemicznie nadal mamy do czynienia z C₈H₁₀N₄O₂.

Największa różnica między herbatą i yerba mate nie dotyczy więc samej cząsteczki kofeiny, ale rośliny, ilości suszu i sposobu przygotowania.

Klasyczną herbatę przygotowuje się zwykle z kilku gramów liści i jednej porcji wody. Przy tradycyjnym piciu yerba mate do naczynia trafia znacznie więcej suszu, który następnie zalewa się wielokrotnie.

Dlatego trudno sensownie porównywać pojedynczy kubek herbaty z całą sesją picia yerba mate. W przypadku yerby kofeina jest ekstrahowana podczas kolejnych zalań tej samej większej porcji suszu.

Jeśli chcesz porównać różne napoje szerzej, zobacz nasz artykuł kofeina w kawie, yerba mate, herbacie, matchy i guayusie.

Teina w herbacie, kofeina w kawie i mateina w yerba mate

W każdym przypadku ostatecznie mówimy o kofeinie. Różnią się źródło, ilość surowca oraz sposób przygotowania napoju.

Dla orientacji typowa porcja czarnej herbaty może zawierać około 50 mg kofeiny, podczas gdy podobna objętość kawy filtrowanej często dostarcza jej więcej. Nie jest to jednak uniwersalna reguła, bo sposób przygotowania obu napojów potrafi mocno zmienić wynik.

Jeszcze trudniejsze jest bezpośrednie porównanie z yerba mate. Przy klasycznym przygotowaniu yerby używa się znacznie większej ilości suszu niż przy herbacie, a tę samą porcję zalewa się wielokrotnie. Sensowniejsze jest więc porównywanie całej porcji wypitego napoju albo całej sesji niż pojedynczych 100 ml.

Jak zmniejszyć lub zwiększyć ilość kofeiny w naparze?

Nie da się domowym sposobem wyliczyć dokładnej ilości kofeiny bez analizy laboratoryjnej, ale sposób przygotowania pozwala wpływać na intensywność ekstrakcji.

Jeśli chcesz przygotować lżejszy napar:

• użyj mniejszej ilości suszu,
• zaparz herbatę krócej,
• nie rozdrabniaj dodatkowo liści,
• dobieraj temperaturę przede wszystkim do rodzaju herbaty i oczekiwanego smaku.

Jeśli chcesz uzyskać bardziej skoncentrowany napar:

• zwiększenie ilości suszu zwiększa ilość kofeiny dostępnej do ekstrakcji,
• dłuższe parzenie daje więcej czasu na przejście kofeiny do wody,
• bardziej rozdrobniony materiał może oddawać składniki szybciej.

Nie oznacza to jednak, że herbata powinna być parzona jak najdłużej. Zbyt długi czas może mocno zmienić smak, szczególnie zwiększyć cierpkość i gorycz.

Najpopularniejsze mity o teinie

Mit: teina i kofeina to dwa różne związki

Nie. Teina jest historyczną nazwą kofeiny z herbaty. Chemicznie są identyczne.

Mit: mateina w yerba mate to inna kofeina

Nie. Mateina to potoczne określenie tej samej kofeiny znajdującej się w ostrokrzewie paragwajskim.

Mit: biała herbata zawsze ma najmniej kofeiny

Nie. Zawartość kofeiny w konkretnych białych herbatach może nakładać się na wyniki zielonych i czarnych.

Mit: czarna herbata zawsze ma najwięcej kofeiny

Nie. Rodzaj herbaty jest tylko jednym z wielu czynników. Konkretne wyniki różnych kategorii mogą się nakładać.

Mit: ciemniejsza herbata zawiera więcej kofeiny

Kolor naparu nie jest miernikiem zawartości kofeiny. Barwa zależy przede wszystkim od innych składników obecnych w liściach i sposobu przetwarzania.

Mit: pierwsze kilkanaście sekund parzenia usuwa prawie całą kofeinę

Pierwsze zalanie usuwa część kofeiny, ale nie można traktować go jako skutecznej domowej dekofeinizacji.

Teina – najczęściej zadawane pytania

Czy teina i kofeina to dokładnie to samo?

Tak. Teina jest historyczną nazwą kofeiny występującej w herbacie. Chemicznie jest to ten sam związek.

Jak nazywa się kofeina z liści herbaty?

Tradycyjna nazwa kofeiny z liści herbaty to teina. W terminologii chemicznej używa się po prostu nazwy kofeina.

Jak nazywa się kofeina z yerba mate?

Czasem używa się nazwy mateina, ale nie jest to osobna substancja. To ta sama kofeina.

Jaki jest wzór kofeiny i teiny?

Wzór chemiczny kofeiny, a więc również teiny i tak zwanej mateiny, to C₈H₁₀N₄O₂.

Czy każda zielona herbata zawiera kofeinę?

Klasyczna zielona herbata z Camellia sinensis naturalnie zawiera kofeinę. Wyjątkiem może być produkt specjalnie poddany procesowi dekofeinizacji.

Czy czarna herbata ma więcej kofeiny niż zielona?

Często tak bywa przy porównywaniu konkretnych produktów przygotowanych w podobny sposób, ale nie jest to uniwersalna zasada. Wyniki poszczególnych zielonych i czarnych herbat mogą się nakładać.

Czy biała herbata jest bez kofeiny?

Nie. Biała herbata pochodzi z Camellia sinensis i naturalnie zawiera kofeinę.

Czy teina i teanina to to samo?

Nie. Teina to kofeina, natomiast L-teanina jest innym związkiem naturalnie występującym w liściach herbaty.

Czy herbata owocowa ma kofeinę?

Jeżeli mieszanka składa się wyłącznie z owoców, kwiatów, przypraw i innych składników naturalnie niezawierających kofeiny – nie. Jeśli zawiera czarną lub zieloną herbatę, yerba mate albo inne źródło kofeiny, odpowiedź będzie inna.

Czy rooibos ma teinę?

Czysty rooibos nie zawiera kofeiny. Nie powstaje z Camellia sinensis, lecz z czerwonokrzewu Aspalathus linearis.

Czy herbata dekofeinizowana ma zero kofeiny?

Nie zawsze. Dekofeinizacja znacząco obniża zawartość kofeiny, ale w gotowym produkcie mogą pozostać jej niewielkie ilości.

Czy yerba mate ma więcej kofeiny niż herbata?

Nie da się tego uczciwie rozstrzygnąć bez określenia ilości suszu i sposobu przygotowania. Yerba mate tradycyjnie przygotowuje się z większej ilości suszu i zalewa wielokrotnie, dlatego porównanie pojedynczego kubka herbaty z całą sesją picia yerba mate jest mylące.

Teina w herbacie – najważniejszy wniosek

Teina to kofeina. Nazwa przetrwała z czasów, kiedy substancję wyizolowaną z liści herbaty uznano za inny związek niż kofeina znana z kawy.

Wszystkie klasyczne herbaty z Camellia sinensis zawierają kofeinę, ale pytanie „ile kofeiny ma herbata?” nie ma jednej odpowiedzi. Zielona nie zawsze ma mniej kofeiny od czarnej, biała nie zawsze ma najmniej, a kolor naparu nie mówi dokładnie, ile kofeiny znalazło się w kubku.

Duże znaczenie mają ilość suszu, jego rozdrobnienie, temperatura wody i czas parzenia. Matcha wymaga jeszcze innego podejścia, ponieważ spożywa się sproszkowany liść, a nie jedynie wyciąg z niego.

Yerba mate również zawiera tę samą kofeinę. Różni się od herbaty rośliną, smakiem i przede wszystkim tradycyjnym sposobem przygotowania z dużej ilości suszu zalewanego wielokrotnie.

Popularne poradniki z bloga YerbaMarket

• Caffeine crash – kofeinowy zjazd po kawie? Lepiej pić yerba mate!
• Koniec wakacji, powrót do pracy – co zamiast kawy? Spróbuj yerba mate!
• Kombucha z yerba mate – czym różni się od kombuchy z herbaty i jak ją zrobić?
• Ile kofeiny ma Coca-Cola, kawa, energetyk i yerba mate?
• Cola z yerba mate – czym różni się od Coca-Coli i Pepsi?