Zacznijmy od siebie

Moc yerba mate green

Uczucie zmęczenia z jakim coraz częściej borykamy się czasem bardzo przybiera na sile. Czujemy się mocno zniechęceni i pozbawieni siły witalnej. Nasze organizmy stają się wręcz zatrute pożywieniem pozbawionym środków odżywczych i domagają się oczyszczenia z toksyn. Niewyspanie, senność, bóle głowy to najczęściej pierwsze symptomy zatrucia i odwodnienia. Pamiętajmy, że napoje energetyczne pomagają, ale na tylko chwilę, gdy spadnie nam poziom cukru wypitego w energy drinku czujemy się źle od nowa.

Toksyny zalegające latami w organizmie ograniczają nas i osłabiają. Żeby się ich pozbyć przede wszystkim potrzebne jest prawidłowe nawodnienie organizmu i zmiany w diecie. Wypijając więcej niż nam się chce, soku czy też kilku szklanek wody, pomagamy nawodnić swój organizm. Pomogą nam przygotowane w domu soki bez dodatku cukru, lekkie ziołowe herbaty czy napar z yerba mate green z dodatkiem alg. Nasz wystawiony na ciężkie zadania organizm, który w drodze ewolucji zagubił naturalną cechę jaką było informowanie nas o jej niskim poziomie potrzebuje od nas kilku rzeczy. Na początek wody. To właśnie braki wody dają o sobie znać w postaci gorszego samopoczucia i nędznego, wiecznie zmęczonego wyglądu.

Zdrowa dieta

Oprócz zapewnienia sobie odpowiedniej ilości wody niezmiernie ważna jest nasza codzienna dieta. Powinna ona być bogata w błonnik, znajdujący się między innymi otrębach, jabłkach, brokułach, płatkach owsianych, grubych kaszach i ciemnym pieczywie. Najlepiej jest wybierać tu produkty organiczne lub bio oraz chleb żytni. Zawarty w tych produktach błonnik skutecznie przyspiesza wydalanie zalegających w jelitach nieczystości. Nie należy zapominać zielonej herbacie i o sokach wytworzonych z niekażonych owoców i warzyw z gospodarstw ekologicnych. Unikanie wszelkiego rodzaju białego cukru w każdej postaci i zastąpienie go ksylitolem lub stewią na pewno przyniesie nam wymierne korzyści w postaci mniejszej ilości odkładającej się tkanki tłuszczowej.

Ruch to zdrowie

Kolejnym niezbędnym elementem dobrego samopoczucia jest ruch. Polecany we wszystkich postaciach jest obecnie wymieniany na szczycie piramidy żywieniowej. Spacery, bieganie, pływanie - możliwości jest dużo. Tylko od nas zależy jak spędzimy co najmniej 40 minut dziennie w ruchu. Szybki spacer do pracy, zamiana samochodu na rower wydają się być rozwiązaniem dobrym i łatwym do przeprowadzenia, ale trzeba pamiętać, że najważniejsza jest systematyka i wytrwałość. Ruchu jest nam niezbędny i dlatego nie może nas przed nim powstrzymywać na przykład zła pogoda. Nawet 30-40 minutowy spacer w deszczu poprawi nasze krążenie i samopoczucie. Siłownia, aerobik, czy jakakolwiek forma sportu na pewno wzmocnią nasze organizmy dadając im sił i wzmacniając do walki z toksynami.

Zdrowe oczyszczanie organizmu

Dobrym sposobem na wyrzucenie śmieci z organizmu jest też sauna, która w bardzo przyjemny i relaksujący sposób może oczyścić organizm wymiatając toksyny przez skórę, która tym samym staje się jędrniejsza, piękniejsza. Po ok. 5 dniach od rozpoczęcia konsekwentnego, „zdrowego życia” czuć przypływ lekkości, sił witalnych i ochoty do życia.

Yerba mate green, zioła i algi - naturalna detoksykacja

Detoksykacja wpływa na zmniejszenie wagi, powoduje usunięcie złogów, przyśpiesza przemianę materii oraz pozwala pozbyć się z organizmu zbyt dużej ilości metali ciężkich. Spacer, czy sauna są świetne, ale możemy sobie pomóc również od wewnątrz. Przy detoxie pomogą nam algi takie jak: spirulina i chlorella, zioła jak yerba yerba mate green, chia i camu camu oraz unikanie przeciążenia organizmu zbyt obfitymi posiłkami. Detox może być lekarstwem dla wielu osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów, bóle pleców, głowy, astmę, zgagę, choroby sercowo-naczyniowe, a nawet depresję.

Woda to życie

Olbrzymim znaczeniem jest jednak picie wody, jak twierdzi dr Fereydoon Batmanghelidj – irański lekarz i autor ośmiu książek na ten temat. Doktor Batmanghelidj stwierdził, że picie dużej ilości wody zmniejsza objawy występujące u chorych i za cel obrał sobie wyjaśnienie tego zjawiska. Według dr Batmanghelidja w czasie ewolucji człowiek prawdopodobnie utracił swą zdolność odczuwania pragnienia. Stwierdził, że u współczesnych ludzi sygnały alarmowe i kompensacyjne nie pojawiają się wystarczająco szybko w przypadku odwodnienia organizmu. Dodatkowo uczucie pragnienia zmniejsza się z wiekiem, co zauważa się podczas każdego upalnego lata. Wówczas do szpitali trafiają tysiące starszych osób z odwodnieniem. Pacjenci zazwyczaj zupełnie nie zdają sobie z tego sprawy – nie odczuwają podstawowej potrzeby picia.

Pragnienie jest również tłumione przez niektóre lekarstwa, które oddziałują na hormony odpowiedzialne za regulację poziomu nawodniania organizmu, oraz przez napoje takie jak napoje energetyzujące i słodkie napoje gazowane. Rzekomo mają one zaspokajać pragnienie. W rzeczywistości są moczopędne, bądź dostarczają cukrów i soli mineralnych, które jeszcze bardziej pogłębiają stan odwodnienia. Nawet wody mineralne, według reklam bogate w sole wapnia czy magnezu, zmuszają organizm do wydalania tych substancji, wzmagając tym samym produkcję moczu. Nie ma z kolei żadnych wątpliwości, że należy unikać napojów energetyzujących typu energy drink, zawierających mieszaninę kofeiny, cukrów i tauryny, która ma efekty podobne do insuliny. Jeśli chodzi o kofeinę, to ostatnie badania wykazały, że sama w sobie nie ma właściwości odwadniających. Dodatkowo wiele leków, zwłaszcza tych oddziałujących na mózg oraz układ nerwowy, modyfikuje potrzebę pragnienia i powoduje wysuszanie błon śluzowych, w szczególności jamy ustnej.

Tak też człowiek stracił zdolność realnej oceny własnego zapotrzebowania na wodę. W konsekwencji woda zawarta w komórkach, czyli około 66% wody obecnej w organizmie podlega zjawisku odwróconej osmozy. Dzięki temu dostaje się do krwi i utrzymuje ją w stanie płynnym. To wymuszone odprowadzenie wody z komórek powoduje zaburzenia wewnątrzkomórkowe. Ponad 93% wody z komórek związane jest z białkami, enzymami i błonami. Woda stanowi część struktury komórki i dopowiada za jej biochemiczne funkcjonowanie. Gdy odwodnienie jest przewlekłe, zaburzenia pracy komórek odbijają się na całym organizmie, który w konsekwencji zaczyna chorować.

Według dr Batmanghelidja wiele chorób, których zwykła szklanka wody nie uleczy, może być leczonych systematycznym nawadnianiem – czyli piciem co najmniej dwóch szklanek wody przed każdym posiłkiem. Dzięki temu można poradzić sobie z utajonym odwodnieniem. Według dr Batmanghelidja większość migren powstaje wskutek odwodnienia – po spożywaniu alkoholu, napojów pobudzających albo moczopędnych, lub też po posiłkach zawierających składniki bogate w histaminę: czekoladę, sery, ryby, skorupiaki, dziczyznę, sfermentowane produkty. Inne produkty również mogą wywołać migrenę poprzez swoje właściwości wyzwalające histaminę: truskawki, skorupiaki, orzechy arachidowe, żółtka jaj. Odwodnienie powodujące migrenę może oczywiście również być spowodowane udarem słonecznym, czy po prostu długotrwałym przebywaniem w suchym otoczeniu bez picia wystarczającej ilości płynów (w podróży, zwłaszcza przy dalekich lotach samolotem). Migrena jest niewątpliwie silnym sygnałem organizmu powstałym w reakcji na odwodnienie wewnątrz najbogatszego w wodę i najwrażliwszego miejsca naszego organizmu – mózgu.

Walory zielonej żywności

Stosunki międzyludzkie są główną przyczyną przewlekłego lęku oraz depresji, niemniej jednak zły sposób odżywiania się oraz niedostateczne nawodnienie potęgują te zjawiska. Odwodnienie może powodować zaburzenia psychiczne (bezsenność, drażliwość, stałe zmęczenie).

Pomocną w detoksykacji organizmu może być chlorella regenerująca zmęczone komórki, znana jako środkek o silnych właściwościach odmładzających. Jest to słodkowodna alga nie mająca sobie równych w ilości posiadanego chlorofilu. Obfituje ona w minerały i witaminy oraz skutecznie reguluje procesy trawienn, co powoduje poprawę wyglądu skóry. Likwiduje problem zaparć i innych przypadłości jelitowych - oczyszcza i jednocześnie odtruwa. Chlorella w bardzo delikatny sposób pomaga uregulować gospodarkę wodną organizmu.

Spirulina jest źródłem łatwo przyswajalnego białka oraz tzw. „dobrego tłuszczu”, który świetnie wpływa na procesy myślowe. Polecana jest szczególnie osobom pracującym umysłowo, narażonym na silny stres. Posiada właściwości wzmacniające serce. Spirulina posiada trzykrotnie więcej białka niż jajka, produkty mleczne i drób. Spirulina zawiera bogatą paletę witamin, niezbędnych pierwiastków i związków z których można wymienić: B12, B1, B2, B6, inozytol, kwas nikotynowy (niacyna), kwas foliowy, kwas pantotenowy, biotyna, witamina E, wapń, magnez, żelazo, fosfor, potas, sód, cynk, chrom, selen, lit, mangan i wiele, wiele innych. Spirulina przywraca równowagę kwasowo-zasadową dzięki 12 witaminom, 11 minerałom, 14 kwasom tłuszczowym oraz 18 aminokwasom.

Źródła:
Wikipedia: Fereydoon Batmanghelidj, http://en.wikipedia.org/wiki/Fereydoon_Batmanghelidj
Wikipedia : Fettes College, http://en.wikipedia.org/wiki/Fettes_College
Insulin-like effects of taurine, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/194413
Caffeine, fluid-electrolyte balance, temperature regulation, and exercise-heat tolerance, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17620932
No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17620932